Быть Сильным

Фруктовая диета.





Стройная фигура – актуальная тема для большинства современных женщин. Многие уже перепробовали много диет и препаратов для похудения. Сегодня мы предлагаем пополнить свой запас диет ещё одной, даже если она не поможет вам сбросить пару килограммов, то, по крайней мере, окажет положительный результат на иммунитет на организм в целом, ведь речь в этой статье пойдёт о фруктовой диете. Фруктовая диета – одна из самых приятных и вкусных диет известных диетологам. Купите в супермаркете 2 килограмма не импортных яблок и перекусывайте ими в течении всего рабочего дня. Употреблять их можно как сырыми, так и в виде салатов или запеките их в духовке. Хорошей заменой растворимому кофе будет свежесваренный компот без сахара, он поможет организму избавиться от продуктов распада.

Стоит заметить, что речь идёт не о постоянной диете, а периодической разгрузке. Хотя овощи и являются отличным источником микроэлементов и витаминов, но все хорошо в меру, не стоит сидеть неделями только на одних фруктах. Если организм долгое время будет получать постоянный набор витаминов и микроэлементов, может привести к снижению эффективности самой диеты.

Поэтому женщине необходимо чередовать фруктовые дни с обычными или употребляйте фрукты вместе с другими низкокалорийными продуктами.

Яблочное меню.

За основу разгрузочных дней можно взять яблоки, также их можно использовать как лёгкий перекус в течении всего дня.

* на терке натрите 4-5 яблок, корень петрушки и сельдерея нарежьте кубиками, достаточно взять по. 2 корня, тщательно перемешайте полученный салат и добавьте по вкусу лимонный сок и натуральный йогурт. Сверху красоте зеленью.

* по-прежнему с помощью терки натрите 3 яблока, добавьте туда 2 столовые ложки замоченных овеянных хлопьев и заправьте все это ложкой молока и ложкой мёда.

* мюсли можно приготовить и дома, это не займёт много времени, но в результате вы получите низкокалорийный завтрак. Достаточно добавить в овсяную кашу кусочки сушеных яблок, и вы получите мюсли с яблоками по домашнему.

* сок без сахара. Выжмите на кухонном комбайне очищенные от кожуры яблоки. Полученный сок разлейте по стерильным банкам и сверху налейте небольшой слой растительного масла, который исключит непосредственный контакт между воздухом и соком. После чего закройте банку стерильной крышкой.

Сок из яблок малокалориен, но в нем содержится масса полезных веществ. Которые не только стимулируют обмен веществ, но и нормализуют микрофлору кишечника.

Бахчевая разгрузка.

Арбуз, издавна славится отличным натуральным средством для очистки организма от образовавшихся камней и песка. А питаясь арбузом по определённой методике можно не только избавиться от камней, но и потерять пару тройку лишних килограмм.

Разгрузочный день. Оптимальным будет следующий режим: раз или два раза в неделю, съедайте по 300 г. Свежего арбуза в 5-8 приёмов. В остальные дни так же можно употреблять арбуз в пищу, как в натуральном виде, так и виде сока.

Арбузная экспресс- диета.

* первые пять дней ешьте только арбуз, количество ограничивается только вашим желанием, сколько хотите столько и ешьте. Обычно человек съедает  25-50 грамм мякоти арбуза на один килограмм массы тела. Если вы чувствуете что вам тяжело питаться только одними арбузами, то допускается переход сразу на второй уровень.

* начиная с шестого дня и по пятнадцатый день приготовьте утром овсянку на воде, на ужин подойдёт отварное или запеченное мясо, нежирная рыба с овощами. А в остальное время ваше меню будет состоять из арбуза. И через полмесяца став на весы вы не досчитаетесь до 8 кг.

При арбузной диете необходимо пополнять организм калия, большое количество которого содержится в резюме, бананах, кураге. Свидетельством того что в вашем организме не хватает калия могут быть чувство покалывания кожи, перебои в работе сердца, мышечная слабость.

Рецепт для перекуса.

Рецепт засолки арбуза с хреном и укропом.

Разрежьте арбуз на некрупные кусочки, желательно одного размера. Кожуру и семечки необходимо удалить (кожуру не выбрасывать).

- Для приготовления рассола вам понадобиться пол-литра кипяченной остывшей воды и две чайные ложки не йодированной соли. В полученный рассол добавьте укроп, хрен, листья смородины, стручковый перец.

- Мякоть арбуза уложите в чистую эмалированную посуду, и залейте его приготовленным рассолом. Остатки кожуры положите сверху, предварительно прорезав в ней пару отверстий. Помещаем на 3 дня в холодильник и все – арбуз готов, хранить его можно не дольше 2 недель.

Арбуз с чесноком и лавровым листом.

Режим мякоть арбуза в виде небольших пластин, кожуру удаляем, но не выбрасываем.

- Укладываем арбуз в стеклянную банку слой за слоем, пересыпая каждый мелко нарезанным чесноком

- Для рассола берём один литр воды и размешиваем в нем 2 столовые ложки не йодированной соли и столовую ложку сахара, можно положить несколько листочков лаврового листа. Эту смесь доводят до кипячения и охлажденную заливают в банку. Спустя 4 дня острая закуска готова. Арбуз, заквашенный таким способом может храниться целую зиму.

Следующая запись Идеи от знаменитостей для длинных волос 2013

Предыдущая запись Беременности при остром лейкозе







Источник: http://topy-topy.ru

Знай наших!

В марте 2014 г. воспитанники студии художественной гимнастики «Пируэт», приняли участие в Открытом первенстве МБОУ ДОД СДЮСШОР №5 городского округа Самара по групповым упражнениям.

Контакты