Быть Сильным

Яичная диета -





Яичная диета

Опубликовал admin - Октябрь 30th, 2014

Яичная диета – описание и общие принципы

Яичная диета относится так называемым белковым диетам. Яичная диета подойдет для тех, кто ни как не может скинуть последние 5-7 кг. Это очень демократичная диета. Скорей всего чувство голода вы не будете испытывать, придерживаясь этой диеты, так как яйца быстро насыщают организм. Так же яйцо является низкокалорийным продуктом, в одном яйце содержится всего 100 ккал. Яйца очень полезны, они содержат фосфор, железо, кальций, калий, марганец, цинк, и прочие необходимые микроэлементы, витамины A, К, D, Е, витамины группы В. Яйцо является богатым источником лецитина, который обеспечивает питание нашего мозга. А главное что яйцо на 98 процентов усваивается организмом, соответственно никаких шлаков не останется

Противопоказания

  • Аллергия, индивидуальная не переносимость
  • Диабетикам: повышает риск развития инсульта и инфаркта
  • При заболеваниях сердца: повышает плохой «холестерин», в одном желтке содержится 215-275 мг холестерина, а больным с заболеванием сердца рекомендует употреблять не более 200 мг холестерина в день.

На заметку:

Если яйца входят в ваш ежедневный рацион, лучше употреблять в пищу продукты, в которых содержатся вещества-антиоксиданты, с их помощью можно снизить количество «плохого» холестерина. К этим продуктам можно отнести малину, сливу, изюм, ежевику, капусту, апельсин, шпинат, красный перец, бобовые.

Диета яичная – какие продукты МОЖНО употреблять?

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять практически все овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (исключение картофель) нужно есть вареными или свежими, обязательно без масла. разрешается приправы, чеснок, лук, небольшое количество соли.

Можно есть нежирный сыр (не более 17%), сыр можно заменять на нежирный творог. Разрешается травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать, день есть к примеру, апельсины, на следующий день персики.

Диета яичная – какие продукты НЕЛЬЗЯ употреблять?

  • жирные блюда
  • майонез
  • жирная сметана
  • колбаса и прочие высококалорийные продукты
  • манго
  • виноград
  • инжир
  • финики
  • бананы

Яичная диета МЕНЮ:

Яичная диета НА 4 НЕДЕЛИ

Яичная диета НА 2 НЕДЕЛИ

Яичная диета НА 1 НЕДЕЛЮ

Яичная диета - полезные советы

  1. Яйца будут быстрее усваиваться, если сварить их всмятку.
  2. Каждый день необходимо выпивать 1,5-2 литра воды.
  3. Можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.
  4. При возникновении запоров необходимо добавить в рацион питания больше свежих овощей или достаточно употреблять столовую ложку отрубей в день.
  5. В крайнем случае, яйца можно заменить обезжиренным творогом.
  6. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.
  7. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.
  8. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.







Источник: http://diarydiet.ru

Диетата на стефан данаилов

Диетата на стефан данаилов Находясь на диете, приходится отказывать себе даже в маленькой кокосовой конфетке.

Домашняя маска от растяжек

Многие женщины после родов, после похудания или из-за быстрого роста комплексуют выходить на пляж, оголять животики, попки и ножки в летние жаркие дни.

Контакты